22 Okt Herbs(z)tzeit – Zeit der inneren Besinnung
Die dunkle Jahreszeit.
Zeit der inneren Besinnung. Immer wiederkehrend kommt sie, diese Zeit – Jahr für Jahr. Von den einen wird sie herbeigesehnt, von den anderen wird sie als leider unvermeidlich angesehen.
Diese Zeit für uns alle wichtig und bietet gewisse Chancen und Möglichkeiten.
Die Helligkeit des Tages verkürzt sich bis zur Winter-Sonnenwende, was bei uns dazu führt, dass wir uns matter fühlen. Unsere Lust auf Aktivitäten lässt nach. Es gibt Menschen, die sich schlaff und antriebslos fühlen. Der Grund dafür liegt in der verminderten Produktion des Hormons Melatonin. Geben wir uns ganz der Lustlosigkeit an Aktivitäten hin, kann das fatale Folgen haben. Es können saisonal abhängige Depressionen entstehen. Darauf möchte ich hier nicht in der Tiefe eingehen, sondern eher darauf fokussieren, was in dieser Zeit auch möglich ist.
Was bietet der Herbst für Möglichkeiten?
Zunächst schadet es nicht, sich mit ausreichend Schlaf zu versorgen. Das Frühjahr und die Sommermonate verleiten schon, die kurzen Nächte für schöne und in die Nacht reichende Aktivitäten zu nutzen. Dabei kommt es natürlich auch zur Vernachlässigung des Schlafes. Insofern können Sie jetzt etwas nachholen.
Ich hoffe, Sie haben trotz Corona, die schöne Sommerzeit aktiv nutzen können?
Vorschläge
Nach der Arbeit oder dem Studium kann ein Entspannungsbad mit angenehmer, beruhigender Musik dem Körper, dem Geist und der Seele helfen, zur Ruhe zu kommen. Sie können dabei über den Tag, die letzten Wochen und Monate zu resümieren. Vielleicht fallen Ihnen positive Erlebnisse und Begegnungen ein, über die Sie sich noch immer erfreuen.
Vielleicht nehmen Sie sich in diesen Momente der Ruhe die Zeit, um auch über nicht so schöne Ereignisse und Treffen zu sinnieren.
Hier besteht die Chance über Ihr eigenes Verhalten nach zu denken. Ihre Muster und „Schattenseiten“ anzuschauen. An welcher Stelle, Sie von welchem Typ Mensch, welcher Situation angetriggert wurden, die eine spezielle Reaktion bei Ihnen hervor gerufen hat. Hier können Sie auch über alternative Handlungsoptionen nachdenken, die Sie einmal in einer nächsten Situation testen können. Diese Situationen werden kommen. Solange, bis Sie damit in einen inneren Frieden
Meine Empfehlung
Schreiben Sie diese Situationen und Ihr Verhalten auf. Im Laufe der Zeit werden Sie Ihr eigenes Muster erkennen.
Weitere Tipps für den Herbst – Zeit der inneren Besinnung
Gehen Sie in die Natur. Verabreden Sie sich mit Freunden (beachten Sie dabei natürlich die aktuelle Anzahl der Begleitung, bedingt durch Corona). Das können Sie mit wetterfester Kleidung auch gut bei leichtem Nieselwetter oder später, wenn es sehr frostig wird, tun. Atmen Sie dabei ganz bewusst ein. Riechen und spüren Sie dabei den Duft der Natur und der Erde. Halten Sie ruhig bewusst an großen und starken Bäumen an und spüren dabei die Kraft, die diese ausstrahlen.
Gestaltung der freien Zeit
- Was haben Sie noch nicht gemacht, was Sie jedoch schon immer einmal machen wollten?Genau! Laden Sie Freunde zu einem Spiele-Abend.
- Nehmen Sie sich die Zeit der Ruhe und lesen Sie noch nicht gelesene Bücher. Lassen Sie sich dabei von den aktuellen Bestseller-Listen inspirieren oder von Ihren Freunden.
- Wollten Sie schon immer einmal malen? Nur zu. Das geht mit dem Bleistift, Aquarellstiften oder auch gleich mit Acrylfarben. Gute Anleitungen finden Sie auf YouTube.
- Backen Sie selber Brot. Das herkömmliche Brot ist für viele Menschen nicht mehr sehr bekömmlich (Gluten Unverträglichkeiten) Hier ist der Blog eines sehr inspirierenden Brotbäckers www.ploetzblog.de
- Damit das Ambiente in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung kuschelig und heimelig ist, zünden Sie Teelichter in schönen Gefäßen an. Mögen Sie Musik, untermalen Sie Ihren Raum mit schöner, beruhigender Musik. Das entspannt Ihre Seele und Ihr Gemüt.
Was Sie sonst noch für eine gute Stimmung tun können
- Vitamin D 3 ist sehr unterstützend. (Die Dosierung sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt ab.)
- Essen Sie dunkle Schokolade, sie ist zudem auch noch bekömmlicher als Vollmilchschokolade.
- Sehr gesund sind saisonale Gemüsesorten, die in Form von Smoothies, Salaten, Suppen oder in Aufläufen gegessen werden können. Ob sie die Stimmung bei Ihnen heben, vermag ich nicht zu sagen. Ich mag alles sehr, weil es mir gut tut. Insofern hebt es schon allein dadurch meine Stimmung.
- Und last but not least – umarmen Sie Ihre Liebsten. Unser Körper schüttet dann das Hormon Oxytocin aus. Das ist ein Wohlfühl-Hormon, das für eine positive Stimmung sorgt.
Genießen Sie die Zeit der Ruhe. Es ist Ihre Zeit. Zeit der inneren Besinnung.
Ihre Claudia Mächtle
